Equilibrio hídrico, líquidos e importancia de una buena hidratación

El agua es esencial para la vida y mantener la hidratación es importante para la salud física y mental. El cuerpo humano está constituido en gran medida por agua. El contenido de agua del organismo disminuye con la edad, desde un 75% en los bebés hasta un 60% en las personas adultas. Aunque podemos vivir hasta 50 días sin alimento, sin agua sólo sobreviviríamos unos días, incluso en un clima frío. Por lo general, bebemos suficiente agua, pero hay grupos específicos de población, como los ancianos o las personas que hacen ejercicio físico, para los que el consumo de líquidos cobra una importancia fundamental.

Pérdidas de agua diarias

Perdemos agua continuamente a través de la piel y la respiración, cerca de 700 ml. al día. Otros 100 ml se eliminan en las heces, alrededor de 1,5 litros en la orina y 200 ml en la transpiración normal. Es decir, para vivir y respirar, incluso en un clima templado, se requieren unos 2,5 litros al día. El ejercicio y el aumento de temperatura aumentan la transpiración, la pérdida de agua y, por consiguiente, la necesidad de líquido. Cuando enfermamos y en caso de diarrea, la pérdida de agua aumenta de forma considerable.

Los efectos de la deshidratación

La deshidratación puede provocar dolor de cabeza, cansancio y falta de concentración. Este problema es frecuente durante el envejecimiento, ya que los ancianos notan menos una deshidratación leve, suelen beber menos y tardan más tiempo en rehidratarse. En adultos jóvenes, una ligera deshidratación puede producir un deterioro de la función mental. Los niños pierden más agua a través de la transpiración para mantener una temperatura óptima, por lo tanto, es importante asegurarse de que beben lo suficiente cuando hace calor.

Consecuencias de no tomar suficiente agua

El no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro organismo una serie de malestares, indicándonos con ello que el agua que les estamos suministrando no es suficiente. Estos son algunos síntomas provocados por pequeños estados de deshidratación:

• Dolor de cabeza.

• Fatiga.

• Cambios de humor.

• Calambres.

• Dolores musculares.

Estos síntomas suelen presentarse en estados de deshidratación crónica, cuando la ingesta de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por un tiempo prolongado:

• Adormecimientos de las extremidades.

• Alteraciones de la vista.

• Dificultades para tragar.

• Delirio.

• Ataques cardiacos e incluso la muerte.

Propiedades del agua

El agua: medicina natural

Estudios recientes llevados a cabo en la Universidad de Harvard han concluido que la ingesta de agua en cantidades apropiadas, reduce un 45%, el riesgo de colon y a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga; debido a que la deficiente hidratación concentra mayor cantidad de sustancias tóxicas y cáncerigenas en esos órganos.

Se habla también acerca de los estudios realizados en Inglaterra, los cuales concluyeron que el estar hidratado reduce en un 79% el riesgo de padecer cáncer de seno.

El tomar suficiente agua, reduce también el riesgo de problemas cardiacos: En la Universidad de Loma Linda en California se hizo un estudio involucrando a 20,000 personas sanas que tomaban 5 vasos diarios de agua y las cuales presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban 2 vasos diarios.

Investigadores de la Universidad de Búfalo en Nueva York, comprobaron por su parte que el ingerir el agua que nuestro cuerpo necesita, hidrata las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones, disminuyendo las probabilidades de infecciones virales como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas y la posibilidad en los asmáticos, de sufrir un ataque agudo.

Se le ha atribuido también a la ingesta de una cantidad adecuada de agua, la disminución de la producción de cálculos o piedras en el riñón y la incidencia de las infecciones urinarias.

Finalmente se ha comprobado que si nuestro cuerpo esta lo suficientemente hidratado, aumenta las sustancias para el control de bacterias en la boca y que se encuentran en la saliva; evitando la gingivitis (inflamación de encías), caries y otras enfermedades de la boca.

Además de consumir los dos litros de agua diario, exciten otras maneras de hidratar a nuestro cuerpo. Un buen ejemplo es a través de las frutas, incluyendo y aumentando el consumo diario de sandías, naranjas, uvas, peras y duraznos. Así que cómalas solas, en postres o como el ingrediente principal de una refrescante bebida.

Tomar agua al levantarse, durante el transcurso del día y cada vez que se tenga sed, permitirá que todo su cuerpo funcione armónicamente, luciendo sano y brillante.

Daños que provoca el refresco

• Carbonated Water: Agua carbonatada.

• Caramel color: Color Caramelo.

• Nutrasweet: Aspartame.

• Phenylalanine: Femilamina.

• Phosphoric Acid: Ácido Fosfórico.

• Potassium Benzoate: Benzoato de Potasio (preservativo)

• Citric Acid: Ácido Cítrico

• Caffeine: Cafeína

• Natural Flavoring: Sabor Natural

• Water: Agua

Función y efectos de los ingredientes de los refrescos

Cada componente de la fórmula del refresco desempeña cierta función; ya sea como conservador, endulzante o colorante, todos los ingredientes juntos forman un producto agradable al consumidor, pero también con efectos negativos para su salud cuando lo consume en exceso.

Agua carbonatada: Diversos estudios han demostrado que este componente se asocia con los cálculos renales.

Color Caramelo: Su origen viene por la acción del calor o de productos químicos sobre los hidratos de carbono. La función del colorante marrón es la de agente saborizante.
Efectos adversos para el organismo: Se ha demostrado que el caramelo producido con amoníaco causa deficiencia de la vitamina B6, responsable en parte de la metabolización de los carbohidratos y las proteínas como del glucógeno muscular, que al faltar se producen los espasmos o contracciones musculares.

Nutrasweet o Aspartame: Es un compuesto preparado de ácido Aspártico y Femilamina. Ha sido asociada con daños a las células cerebrales y tumores cerebrales, eleva la acidez de la orina creando susceptibilidad a las infecciones del tracto urinario.

Ácido Fosfórico: Se obtiene mediante la acción del ácido sulfúrico sobre el fosfato de tricálcio. Su función es la de aumentar el efecto antioxidante de otras sustancias. En altas concentraciones éste ácido irrita la piel y las membranas mucosas.

El ácido fosfórico es dañino también para el calcio de los huesos, porque no permite la adecuada absorción en el organismo, provocando su debilitamiento y por tanto incrementándose la posibilidad de tener fracturas, se dice también que el ácido fosfórico es uno de los mayores contribuyentes al aumento de la osteoporosis.

Además, la combinación de este ácido con azúcar refinada y fructuosa dificulta la absorción de hierro, lo que puede generar anemia y mayor facilidad para contraer infecciones, principalmente en niños, ancianos y mujeres embarazadas.

Benzoato Potásico: Es un conservante, bactericida y fungicida. Efectos: Para las personas que padecen asma, son alérgicas a las aspirinas o tienen urticaria a intervalos, pueden ser susceptibles al benzoato potásico y tener reacciones alérgicas.

El Benzoato de potasio no debe ser añadido en alimentos destinados para bebes y los niños, sin embargo esta presente en los refrescos consumidos por niños. Esta también incluido en la lista de aditivos, evitado para los niños hiperactivos.

Ácido Cítrico: En su estado natural lo puede encontrar en los limones y en otros zumos cítricos, sin embargo en el refresco aparece de manera artificial, se fábrica comercialmente mediante la fermentación de melazas con cepas de microorganismos Aspergillus Niger. Si el Ácido cítrico se consume en cantidades muy grandes, puede causar erosión de la dentadura e irritación local.

El cuerpo humano detiene el crecimiento de los huesos sobre los treinta años, disolviéndose después en la orina, dependiendo de la acidez de los alimentos ingeridos, todos los compuestos de calcio disueltos se acumulan en las arterias, venas o tejidos de la piel, afectando esto también al funcionamiento del riñón.

Cafeína: Su origen natural es el café: La cafeína que contienen las populares bebidas no son más que agregados para provocar adicción en los consumidores más que para darle sabor.

Una lata de refresco y si es que lo especifican, contienen 38 mg de cafeína, la cual es considerada un estimulante, por lo que provoca cambios de conducta. La cafeína ha sido comparada en forma compatible con la Methylphenidate y las anfetaminas, que son estimulantes solo recetados por prescripción médica.

Las personas que consumen cafeína sentirán en su organismo los mismos efectos que producen la morfina, quinina, nicotina, cocaína y la estricnina. Porque todas pertenecen al mismo grupo de alcaloides.

Cuando esta sustancia se consume en cantidades elevadas puede provocar insomnio, debilidad, fatigata , úlceras, interferencia con la digestión de las proteínas y con la regulación de las funciones intestinales llegando a producir vómitos y diarreas, provoca también hemorragias de la piel, cataratas, albinismo, alteración a los glóbulos rojos, hidrocefalia, hemorragia de los ojos, deficiencia ósea siendo irreversible, taquicardia, dolores de cabeza y hasta ataques de ansiedad; además si se consume en frío, acelera su acción.

Esta sustancia es principalmente peligrosa para los niños por generar incontinencia en la orina (niños que se orinan en la cama) pesadillas, pérdida de memoria, pérdida de equilibrio, insomnio, fatiga, temblor de los dedos, temor, ansiedad, stress, hiperactividad y depresión.

A la cafeína se le relaciona también con abortos en el primer trimestre del embarazo, es por ello que en 1980 la FDA. Recomendó a las embarazadas la eliminación de esta sustancia y de cualquier producto que la contenga.

Refrescos Light

Y para quienes creen que bebiendo refrescos Light, podrán evitar algunas repercusiones por no contener éstos parte de los ingredientes comunes, es importante que sepan que según la AMEDEC (Asociación Mexicana para la Defensa del Consumidor) hay estudios que señalan que el consumo de sustitutos de azúcar, o azúcar sintética en grandes cantidades, provoca daños cerebrales, pérdida de memoria y confusión mental.
La sustancia que provoca estas afecciones se llama aspartamo y sostienen que podría contribuir al desarrollo del Alzheimer. Además señalaron que los componentes químicos del aspartamo tienen otras consecuencias graves por un consumo excesivo, como daños a la retina y al sistema nervioso.

¿Por qué debemos tomar tanta agua?

El agua, después del oxigeno, es la segunda sustancia mas importante para la salud humana. El agua es el solvente universal y es un medio de transporte, por estas razones es la base de todos los procesos biológicos en el cuerpo humano.

El agua es sobre todo importante en el sistema digestivo, porque contribuye al suministro y exportación de productos y sustancias. El transporte de nutrientes puede solamente realizarse a través de un solvente, y como tal, el agua actúa como el medio principal de transporte de nutrientes.

El agua también asiste en la regulación de calor en nuestros cuerpos. Para los humanos es de vital importancia que la temperatura del cuerpo se mantenga a un nivel estándar. Es por eso que debemos tomar agua cuando tenemos una infección y fiebre. El agua toma el calor y lo transporta fuera del cuerpo mientras transpiramos.

Podemos sobrevivir sin alimentos cerca de 30 o 40 días, pero solamente podemos sobrevivir algunos días sin agua. Este es un hecho que prueba qué tan importante es el agua para nosotros.

¿Por que debo tomar 8 vasos de agua?

EL POR QUÉ DE ESOS 8 VASOS DE AGUA

Durante muchos años los expertos en belleza nos han aconsejado que tomemos ocho vasos de agua al día. Nos decían que era buena para todo el organismo, pero no explicaban las razones de por qué debemos ingerir tanta agua. Un beneficio importante es que el agua es un elemento clave contra el sobrepeso. Aunque parezca increíble el agua no sólo nos puede ayudar a perder peso, sino a mantener el peso ideal una vez que lo hayamos alcanzado.

¿Cómo es Posible?

En primer lugar el agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Los estudios recientes nos demuestran que al ingerir menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que al beber más agua, aquellos se reducen. Esto sucede porque los Riñones no pueden funcionar debidamente sin suficiente agua. Cuando no trabajan con eficiencia, parte de su tarea pasa al hígado. Una de las funciones principales del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía que el cuerpo puede usar fácilmente, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones no puede hacer su propio trabajo con eficacia. Como resultado metaboliza menos grasa.

¿Cómo combatir la retención de fluídos?

¡Bebiendo suficiente agua!
Cuando el organismo recibe poca agua interpreta esa señal como una amenaza contra su supervivencia y trata de retener hasta la última gota. Los diuréticos sólo ofrecen una solución temporal porque al obligar al cuerpo a expulsar el agua retenida, también lo hace sentirse amenazado, cosa que lo insta a reponer toda el agua perdida lo antes posible. La mejor forma de solucionar el problema es dándole al cuerpo mucha agua. Solo así eliminará el agua retenida, si usted padece de este mal tal vez el culpable sea el exceso de sal en su dieta. El cuerpo solo tolera cierta cantidad de sodio. ¿Cómo deshacerse del sodio extra? Bebiendo más agua, al pasar por los riñones se llevará consigo el exceso de sal.
Otra función importante de ese líquido milagroso es que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Cuando uno esta perdiendo peso, el organismo tiene que deshacerse de toda esa grasa metabolizada; el agua interpreta un papel clave en ese proceso.

¿Cuánta agua es suficiente?

Una persona tamaño y peso normal necesita 8 vasos al día. Si la persona es gruesa, calcule un vaso grande por cada 8 kilos (17 libras) extra. Las personas que hacen mucho ejercicio también necesitan uno o dos vasos más al día, así como las que viven en un clima seco y caliente.

El organismo asimila el agua fría con más facilidad que el agua a temperatura ambiental. Para que el cuerpo o dieta utilice el agua lo más eficientemente posible, le sugerimos que la ingiera de la siguiente manera: Mañana, 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. Tarde, 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. Noche, 1 litro, consumido a lo largo de 60 minutos, no cenar hasta media hora después.

¿Qué sucede si uno deja de tomar suficiente agua?

Los fluidos corporales perderán el equilibrio que habían logrado, comenzaremos a retener agua (aumenta de peso) ¿Qué hacer?

¡Beber Mucha Agua!

Parque de las Palapas, ahora de Las Lonas en Cancún

Hace un tiempo les postee estas fotos de los trabajos de remodelación del Parque de Las Palapas, un lugar donde comúnmente se organizaban verbenas populares, Eventos de Telcel, espectáculos con artistas locales y nacionales; ademas del Show de los Payasos, y que la verdad si le hacia falta su manita de gato, porque a pesar de estar situado en el Centro de Cancún estaba en mal estado y la Palapa que daba su nombre después de un incendio pasó muchísimo tiempo sin ser reparada



El caso es que ya esta listo el cambio de imagen y con lo que nos encontramos ahora es con un radical cambio de imagen, atrás quedo la Palapa, ahora es una estructura tubular con lonas en vez de techo de palma, al igual que unas “cómodas” mesas con sillas de concreto con, para no desentonar, lonas por techo….




Además de estos elementos han agregado unas bancas para poder ver los espectáculos, que me recuerdan a Mérida, no se porque, y el espacio libre es mucho, para los vendedores de artesanías creo…



Personalmente siento que con estos cambios de Palma por Lona el Parque ha perdido su identidad, habrá a algunos que les agrade…(como a mi esposa) por lo moderno, confortable y espacioso, pero a mí en lo personal me gustaba el Parque de Las Palapas, no este nuevo parque que nos dejaron…

Una de las funciones mas solicitadas en los Treos es la gestión de Ringtones, específicamente el asignarle un ringtone diferente a cada contacto

Existen en la red varios programas que permiten hacer esto, el que yo siempre recomiendo es mRing

Pero existe una forma de manejar los ringtones por contacto de forma nativa en el Treo650

En la aplicación Teléfono tenemos en la parte inferior lo que son los FAVORITOS



Esto son 5 pestañas con 14 Slots cada una donde podemos escoger aplicaciones, paginas Web o contactos para marcarles directamente



En estos Favoritos si agregamos un Contacto podremos marcarle con solo seleccionar el Botón, presionando una tecla por más de un segundo y Escoger un tono de llamada



En esta ultima opción esta lo que buscamos, agregando contactos de esta forma podemos definir Ringtones personalizados para 70 contactos diferentes sin necesidad de programas extra


Para ello solo tenemos que escoger el Boton a editar, seleccionar del menu EDITAR FAVORITO y escoges como tipo MARCADO RAPIDO



Buscar el contacto al cual queremos agregar, escoger una tecla rapida , SOLO SI QUEREMOS , y el Tono de llamada a usar


Y listo, cuando ese Contacto nos llame sonara el tono que hemos elegido para el


Y usando este tutorial para convertir Música a MP3, este otro para optimizar la música de forma que ocupe menos espacio y Minitones con este tutorial , podemos usar esta característica a tope, y sobre todo de forma gratuita

P.D.-En los modelos de Treo mas nuevos esta funcion viene incluida en la aplicación Contactos

Instalar Java, Gmail y juegos Java en dispositivos Palm

Instalación de la Maquina Virtual Java

Comúnmente la instalación de la maquina virtual Java en Palm es algo latoso, hay que descargarla de su web,descomprimir, elegir archivos, hacer Hotsync, etc.….

Para evitar ese rollo les dejo en descarga la maquina virtual Java para Palm que NO necesita instalarse vía Hotsync, solo la copian desde la SD y ejecutan el instalador y listo, esto hará el truco….



Aplicación de Gmail en Java

Ahora, también les dejo la aplicación Java de Google para checar el Correo Gmail, en una aplicación con una interfaz por demás clara y que es bastante rápida…FFernandez la ha reseñado aquí en su Blog, y consume poco trafico de datos…., la versión 1.1 en español y la mas reciente 1.5 aun en Ingles….

O vayan a esta dirección desde su dispositivo Palm

http://gmail.com/app



Juegos en Java

También si quieres intentar ejecutar juegos Java de celular en tu Palm lee este excelente artículo de Marcos, o descarga esto y solo usa estas instrucciones:

“Ingresamos en el directorio de la segunda descarga: http://rapidshare.com/files/40455960/Java_Tech_for_Garnet_WEME57.zip “Java_Tech_for_Garnet_WEME57/Tools/bin/” y ejecutamos la aplicación “jartoprc_w”, ahí seleccionamos donde se encuentran los archivos .jar y .jad de la aplicación a instalar, luego generamos el archivo .prc y lo instalamos en nuestra Palm.”



Y como Plus un articulo sobre programación en java para Palm de la mano de Marcos… de la PDA de Tungsteno

Un lector del Blog me ha comentado sobre el parecido razonable entre la imagen de inicio de Nipper



Y esta foto de Flickr y al parecer el cruce es bastante famoso o favorito para los fotógrafos

Tomado de El Rapidin, el periodiquito que te hechas en un ratito, distribuido en la Ciudad de Cancun, un Proyecto de Carlos Varela

Compartiendo información entre dispositivos Palm

En ocasiones algunos usuarios solemos usar más de una Palm en nuestras actividades cotidianas, ya sea por las exigencias de nuestras ocupaciones o para asignarle usos específicos

En mi caso actualmente uso un Treo650 como mi dispositivo de gestión de contactos, agenda, redacción y lectura de artículos primordialmente, entre otros,, y uso la Palm TX como dispositivo de navegación, multimedia, gestor de archivos, área de pruebas de aplicaciones, y muchas funciones mas, diferentes a las que uso en el Treo

Debido a esto la información del Treo no es la misma que la de la TX, porque comúnmente en el Treo es donde hago las anotaciones por la rapidez de escritura con el teclado sobre todo….

Para solventar esta diferencia entre ambos se pueden hacer la operación de copiar/pegar desde Palm Desktop las Citas y/o Contactos que hayamos creado en el dispositivo principal, pero esto conlleva el tener que recordar cuales fueron y en ocasiones es una tarea engorrosa

La solución más fácil y práctica que he hallado es el uso de LX Backup

Esta pequeña pero poderosa aplicación nos permite realizar el respaldo de la Información mas importante , la de las PIM, que son los Contactos, Memos, Calendario, y Preferencias de sistema

Estos respaldos son automáticos, a las: 04:00 de la mañana, 12:00 del mediodía y 8:00 de la noche, y uno cada dia de la semana (trabaja tambien Domingos :p) y se guardan en la tarjeta de memoria



Su uso es extremadamente sencillo, solo lo dejamos con estas opciones marcadas, y en el caso de algún problema con nuestra información solo elegimos Restaurar la base de datos




También nos permite agregar otras bases de datos importantes, en mi caso la base de datos de SplashID, (mi gestor de contraseñas, NIP´s, etc) y las de los dispositivos BT


El truco es realizar los respaldos en el Treo650 de forma automática, y cuando quiero pasar mi información a la TX solo entro a LX Backup con la Tarjeta de Memoria del Treo650 insertada, escojo la base de datos, en este caso Memos, Contacts, Tasks y Calendar y escojo RESTAURAR , y esto hace el truco, la TX queda con la misma información que mi Treo650



Además en caso de algún problema que nos lleve a hacer un hard Reset solo tenemos que restaurar TODAS LAS BASES DE DATOS DEL LX BACKUP y la mayoría de los registros y configuraciones de nuestras aplicaciones quedan restauradas

Una pequeña pero poderosa aplicación que sin duda se ha convertido en una de mis esenciales y que además de todo es gratis y en español; La pueden descargar de Listapalm

Hace ya un tiempo que en la televisión mexicana están saliendo uno comerciales medio raros.. que solo mencionaban al final la palabra NIPPER



Hoy me entero vía Isopixel de que esto se trata de un sistema para hacer compras usando el celular, aun no se si física o remotamente, y que esta apoyado por Iusacell, Movistar y varios de los Bancos de México

Lo malo de este proyecto es lo horrible del diseño de su pagina y lo mal que han manejado la restricción a la Información, ya que aun no sabemos nada del modo del que se usara, ni en donde podemos comprar, etc.…




Por ahora las inscripciones al sitio están cerradas, solo es por invitación, lo cual le da 50 “puntos” al que invite…, los cuales se pueden cambiar por artículos interesantes en el mismo sitio



Una propuesta interesante, veremos que tal evoluciona y esperemos no sea una llamarada de petate y se convierta en una alternativa real para realizar nuestras compras y/o pagos

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